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<p><em>Especialista em Inteligência Emocional alerta para os perigos da ausência de limites entre trabalho e vida pessoal</em></p>



<p>Não é incomum que o trabalho tenha impacto negativo na vida daqueles que o exercem. Ainda que seja uma parte essencial da vida de muitas pessoas e uma fonte importante de sustento, ele também pode ser uma fonte significativa de estresse, esgotamento e doenças. </p>



<p>Neste novo corte do <strong>Café com ADM</strong>, Renata Aranega, coach e especialista em Inteligência Emocional, faz um alerta necessário – e muito oportuno para este Setembro Amarelo –, ressaltando a importância de que sejam estabelecidos limites saudáveis entre vida pessoal e profissional. Confira:</p>



<figure class="wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper">
<iframe title="Spotify Embed: E quando o trabalho nos adoece? | CORTE DO EPISÓDIO 337" style="border-radius: 12px" width="100%" height="152" frameborder="0" allowfullscreen allow="autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture" loading="lazy" src="https://open.spotify.com/embed/episode/3RgsSP1J3962iPgJeFxgmJ?utm_source=oembed"></iframe>
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<p>Para ouvir a entrevista completa de Renata Aranega ao&nbsp;<strong>Café com ADM</strong>,&nbsp;<a href="https://open.spotify.com/episode/3RgsSP1J3962iPgJeFxgmJ" target="_blank" rel="noreferrer noopener">clique aqui</a>.</p>



<p>Aproveite para <a href="https://open.spotify.com/show/5HoZGHqVtcHOjshdhdBWWU?si=79a22cbe7a994a0b" target="_blank" rel="noreferrer noopener">seguir o <strong>Café com ADM</strong> no Spotify</a> e entre agora mesmo no <a href="https://chat.whatsapp.com/GLKYMDP4V8pB9o4sONjewI" target="_blank" rel="noreferrer noopener">grupo exclusivo</a> de ouvintes do podcast no WhatsApp.</p>


E quando o trabalho nos adoece?

Especialista em Inteligência Emocional alerta para os perigos da ausência de limites entre trabalho e vida pessoal

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Administradores | Conhecimento para Resultados

<p>Uma das funcionalidades do macOS, o sistema operacional do MacBook e MacBook Pro, é a oportunidade de poder instalar aplicativos que são da Apple ou mesmo de outros fabricantes. É importante conferir quais são os aplicativos instalados bem como remover os que você não usa, garantindo assim uma correta remoção de aplicativos que não são mais necessários e podem estar até atrasando o desempenho do seu computador.</p>



<p>Nesse tutorial vamos ensinar como desinstalar de forma correta qualquer software do seu computador, tendo ainda algumas considerações sobre como identificar algum software que você possa não conhecer.</p>



<p>Confira nossas dicas:</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Identificar aplicativos no seu MacBook</strong></h2>



<p>O sistema operacional do MacBook é bem simples de trabalhar, por isso, propomos uma abordagem de identificação e reconhecimento de aplicativos bem como a visualização da última vez que você usou esse aplicativo. Dessa forma, poderá decidir com consciência e fatos se o aplicativo deve ser apagado.</p>



<p>Da lista de aplicativos que surgem no macOS, se não conhecer algum deles, pode até ser um aplicativo instalado pela própria Apple, como o <a href="https://support.apple.com/pages">Pages</a>, que é um concorrente do Microsoft Word. Em caso de não conhecer algum dos nomes indicados, é recomendado efetuar uma pesquisa em um motor de busca para poder conhecer em concreto o aplicativo.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Como listar aplicativos instalados no macOS com o Finder</strong></h2>



<p>O macOS tem uma forma muito intuitiva de listar aplicativos, que permite a você ter uma compreensão de tudo o que se encontra instalado em menos de 30 segundos. Vamos então ensinar a forma de desinstalação, que é muito simples: no Finder, vá até Aplicativos. É apenas isso, simples e intuitivo.</p>



<p>Ao entrar nos Aplicativos você vai ver todos os aplicativos instalados, bem como informações sobre o espaço em disco ocupado.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Como listar aplicativos instalados no macOS com o Launchpad (método alternativo)</strong></h2>



<p>Existe um método alternativo para listar aplicativos no macOS que é mais visual, no entanto, não tem muitas informações como o método do Finder.</p>



<p>Ao abrir o Launchpad, no Dock do macOS, você seleciona o aplicativo, clique com o mouse até o app tremer, e em seguida clique no X do lado esquerdo do ícone do aplicativo para ele ser deletado.</p>



<p>Esse método tem a desvantagem de não permitir a consulta do espaço em disco ocupado ou da última vez que você abriu o aplicativo.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Ganhando espaço em disco apagando aplicativos</strong></h2>



<p>Alguns aplicativos podem consumir bastante espaço em disco e prejudicar o funcionamento do seu MacBook caso precise de espaço. É o caso do <a href="https://apps.apple.com/pt/app/imovie/id408981434?mt=12">iMovie</a>, que muitos usuários têm instalado, mas que na realidade nem todos fazem edição de vídeo com esse aplicativo.</p>



<p>Assim, eliminar os aplicativos que não usa será não só uma vantagem para ganhar espaço em disco, mas também para a performance do seu macOS.</p>



<h2 class="wp-block-heading"><strong>Analisando apps em outros locais</strong></h2>



<p>Existem alguns locais no seu MacBook onde você pode também ter aplicativos, e existem softwares no mercado que podem ajudar você em <a href="https://macpaw.com/pt/how-to/uninstall-apps-on-mac-os-x">сomo desinstalar</a> esse tipo de softwares menos comuns, no entanto, é sempre bom procurar no Google pelo procedimento específico de desinstalação de qualquer aplicativo que não esteja listado na aba de Aplicativos do Finder.</p>

Confira os passos necessários para remover aplicativos do macOS

<p><em>Pesquisa encontrou uma correlação direta entre o enfoque nos pontos fortes dos funcionários e o aumento da produtividade, satisfação no trabalho e retenção de talentos</em></p>



<p>Um <a href="https://www.gallup.com/workplace/236297/strengths-based-employee-development-business-results.aspx" target="_blank" rel="noreferrer noopener">estudo recente da Gallup</a> demonstrou que programas de desenvolvimento de funcionários focados em pontos fortes podem significativamente melhorar os resultados nos negócios. E, por isso, não vale a pena perder tempo tentando melhorar os pontos fracos. A pesquisa constatou que concentrar energia em “turbinar” as forças dá mais resultado.</p>



<p>O estudo, que analisou diversas organizações ao redor do mundo, encontrou uma correlação direta entre o enfoque nos pontos fortes dos funcionários e o aumento da produtividade, satisfação no trabalho e retenção de talentos.</p>



<p>A pesquisa identificou que 90% dos grupos de trabalho tiveram aumentos de desempenho iguais ou superiores aos seguintes intervalos, quando os trabalhadores foram ensinados a usar seus pontos fortes:</p>



<ul>
<li>Aumento de 10% a 19% nas vendas</li>



<li>Aumento de 14% a 29% no lucro</li>



<li>Aumento de 9% a 15% no número de funcionários engajados</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">O poder dos pontos fortes</h2>



<p>A abordagem baseada em pontos fortes concentra-se em identificar e potencializar as habilidades naturais e talentos dos funcionários, em vez de focar em suas fraquezas. Segundo a Gallup, empresas que adotam essa estratégia notaram uma melhoria significativa no engajamento dos funcionários, o que, por sua vez, impulsiona uma série de resultados positivos para os negócios.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Resultados impactantes</h2>



<p>Entre os principais resultados observados em empresas que implementaram o desenvolvimento baseado em pontos fortes, destacam-se:</p>



<ul>
<li><strong>Aumento da produtividade:</strong> Funcionários que têm a oportunidade de usar seus pontos fortes todos os dias são mais produtivos e propensos a superar as metas de desempenho.</li>



<li><strong>Melhoria na satisfação no trabalho:</strong> O reconhecimento e a valorização dos talentos individuais contribuem para um ambiente de trabalho mais positivo e satisfatório.<br></li>



<li><strong>Retenção de talentos:</strong> A abordagem baseada em pontos fortes ajuda a reduzir a rotatividade de funcionários, pois estes se sentem mais valorizados e engajados com a organização.<br></li>



<li><strong>Crescimento dos lucros:</strong> Empresas que focam nos pontos fortes dos funcionários relatam não apenas melhorias na eficiência operacional, mas também um aumento nos lucros.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Implementando a abordagem baseada em pontos fortes</h2>



<p>Para empresas interessadas em adotar essa estratégia, a Gallup recomenda começar com uma avaliação abrangente dos pontos fortes de cada funcionário. A partir daí, gestores podem trabalhar para alinhar as responsabilidades e projetos dos funcionários com seus talentos naturais, promovendo o desenvolvimento contínuo e a aplicação prática desses pontos fortes no dia a dia de trabalho.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Foco no crescimento</h2>



<p>O desenvolvimento de funcionários baseado em pontos fortes oferece uma alternativa poderosa às abordagens tradicionais de gestão de talentos. Ao focar no que os funcionários fazem melhor, as empresas podem desbloquear o potencial pleno de sua força de trabalho, levando a melhorias significativas nos resultados dos negócios. A pesquisa da Gallup reforça a importância de reconhecer e cultivar os talentos individuais como uma estratégia essencial para o sucesso organizacional no longo prazo.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Saiba mais</h2>



<p>Desenvolva os pontos fortes de sua equipe com o <a href="https://lp.administradores.com.br/premium-para-empresas/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Administradores Premium para Empresas</a>. Treine seus colaboradores com grandes experts e tenha diversos recursos para acompanhar e estimular a aprendizagem.</p>

Por que este estudo sugere que você não tente melhorar pontos fracos de sua equipe

<p><em>A consciência e compreensão dos próprios processos de pensamento é uma habilidade que permite aos indivíduos avaliar e adaptar suas estratégias de aprendizagem de forma eficaz</em></p>



<p>No mundo acelerado e em constante mudança de hoje, a capacidade de aprender e se adaptar rapidamente é mais valiosa do que nunca. Aqui entra a metacognição, uma técnica de aprendizagem poderosa que pode ser o diferencial na sua carreira. A metacognição, ou a consciência e compreensão dos próprios processos de pensamento, é uma habilidade que permite aos indivíduos avaliar e adaptar suas estratégias de aprendizagem de forma eficaz. Mas como exatamente isso pode ser aplicado para promover o avanço profissional?</p>



<h2 class="wp-block-heading">Estratégias Práticas de Metacognição</h2>



<ul>
<li><strong>Autoexplicação:</strong> Esta técnica envolve explicar a si mesmo o material de estudo ou o problema em questão. Ao verbalizar o raciocínio, é possível identificar lacunas de conhecimento e consolidar a compreensão.</li>



<li><strong>Questionamento Ativo:</strong> Fazer perguntas a si mesmo sobre o material de estudo pode ajudar a aprofundar a compreensão e estimular o pensamento crítico. Perguntas como "O que isso significa?" ou "Como isso se aplica ao que já sei?" são exemplos de como engajar ativamente com o conteúdo.</li>



<li><strong>Avaliação de Compreensão:</strong> Regularmente, é importante parar e avaliar o quanto você realmente entendeu. Isso pode ser feito através de testes práticos ou tentando ensinar o conceito a outra pessoa.</li>



<li><strong>Planejamento e Definição de Objetivos</strong>: Antes de iniciar uma tarefa de aprendizagem, defina objetivos claros do que deseja alcançar e planeje como irá estudar. Isso ajuda a manter o foco e a eficiência.</li>



<li><strong>Monitoramento do Progresso:</strong> Acompanhe seu progresso em relação aos objetivos estabelecidos. Isso não apenas motiva, mas também permite ajustes nas estratégias de aprendizagem conforme necessário.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Benefícios da Metacognição para a Carreira</h2>



<ul>
<li><strong>Adaptação Rápida</strong>: A capacidade de avaliar e ajustar as estratégias de aprendizagem permite uma adaptação mais rápida a novas informações e habilidades, um ativo valioso em qualquer carreira.</li>



<li><strong>Resolução de Problemas Eficiente:</strong> A metacognição melhora o pensamento crítico e a resolução de problemas, habilidades essenciais para enfrentar desafios complexos no ambiente de trabalho.</li>



<li><strong>Aprendizado Contínuo:</strong> Ao entender melhor seus próprios processos de aprendizagem, você pode se tornar um aprendiz ao longo da vida, continuamente adquirindo novas habilidades e conhecimentos que podem impulsionar sua carreira.</li>



<li><strong>Comunicação e Ensino:</strong> A habilidade de autoexplicação não apenas consolida o conhecimento, mas também aprimora a capacidade de comunicar ideias complexas de forma clara, uma competência chave para liderança e colaboração.</li>



<li><strong>Confiança e Autonomia:</strong> Ao dominar a metacognição, você ganha mais confiança em sua capacidade de aprender e se desenvolver profissionalmente, promovendo uma maior autonomia na carreira.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Tenha um aliado</h2>



<p>O <a href="https://lp.administradores.com.br/administradores-premium-vitalicio/">Programa de Membros Vitalícios do Administradores Premium</a> é a mais robusta plataforma de autoaprendizagem do Brasil voltada a desenvolvimento de skills profissionais. <a href="https://lp.administradores.com.br/administradores-premium-vitalicio/">Conheça!</a></p>

Metacognição: como esta técnica de aprendizagem pode alavancar sua carreira

<p><em>A comunicação eficaz não se limita apenas a apresentações formais, mas é igualmente importante em reuniões de trabalho e conversas informais</em></p>



<p>Matt Abrahams, especialista em comunicação e palestrante da Universidade de Stanford, compartilha em um artigo para a CNBC três frases que devem ser evitadas para melhorar a eficácia da comunicação pública. Abrahams destaca que a comunicação eficaz não se limita apenas a apresentações formais, mas é igualmente importante em reuniões de trabalho e conversas informais. Aqui estão as três frases que ele recomenda evitar:</p>



<h2 class="wp-block-heading">1. “Eu sempre fico tão nervoso quando falo”</h2>



<p>Muitas pessoas acreditam que admitir nervosismo pode gerar empatia, mas na verdade, isso pode destacar suas inseguranças para o público. Abrahams sugere evitar tais declarações porque elas podem prejudicar a confiança que o público tem em você. Em vez de focar em suas ansiedades, concentre-se na mensagem que deseja transmitir e mantenha a compostura.</p>



<p><strong>LEIA TAMBÉM</strong></p>



<p><a href="https://administradores.com.br/noticias/3-dicas-para-melhorar-sua-comunicacao-em-reunioes-e-apresentacoes" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3 dicas para melhorar sua comunicação em reuniões e apresentações</a></p>



<p><a href="https://administradores.com.br/noticias/6-habitos-de-comunicacao-de-profissionais-com-alta-inteligencia-emocional" target="_blank" rel="noreferrer noopener">6 hábitos de comunicação de profissionais com alta inteligência emocional</a></p>



<h2 class="wp-block-heading">2. “Eu frequentemente sinto...”</h2>



<p>Usar frases que começam com "eu" pode parecer auto-centrado e excluem o público. Abrahams recomenda o uso de linguagem inclusiva para envolver melhor os ouvintes. Em vez de dizer “Eu acho que este cenário é desafiador”, prefira algo como “Todos nós sabemos que este cenário pode ser desafiador”. Isso cria uma sensação de comunidade e compartilhamento de experiências.</p>



<h2 class="wp-block-heading">3. Acrônimos e jargões</h2>



<p>O uso de acrônimos e termos técnicos pode alienar o público que não está familiarizado com essas expressões. Abrahams alerta contra a “maldição do conhecimento”, onde se presume que todos têm o mesmo nível de compreensão sobre um tópico específico. É essencial explicar termos complexos de maneira clara e acessível para garantir que toda a audiência compreenda a mensagem.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Conclusão</h2>



<p>Ser um comunicador eficaz é essencial para transmitir suas ideias de maneira clara e impactante. Evitar essas frases comuns pode ajudar a melhorar a clareza e a inclusão em suas comunicações. Abrahams enfatiza que pequenas mudanças na maneira como nos expressamos podem ter um grande impacto na forma como somos percebidos e na eficácia de nossa mensagem.</p>

3 frases que você nunca deve dizer se quiser se comunicar bem

<p><em>Citações coletadas de uma variedade de líderes influentes e pensadores do mundo dos negócios oferecem perspectivas valiosas sobre a prática e o impacto da liderança eficaz</em></p>



<p>Peter Economy, também conhecido como "The Leadership Guy" da Inc.com, compilou uma lista de citações inspiradoras sobre liderança que capturam a essência do que significa ser um líder excepcional. Essas citações, coletadas de uma variedade de líderes influentes e pensadores do mundo dos negócios, oferecem perspectivas valiosas sobre a prática e o impacto da liderança eficaz.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Citações destacadas</h2>



<p><strong>1. Marshall Goldsmith: </strong>"Metade dos líderes que conheci não precisa aprender o que fazer. Eles precisam aprender o que parar."</p>



<p><strong>2. Ginni Rometty:</strong> "Aprendi a sempre assumir coisas que nunca tinha feito antes. Crescimento e conforto não coexistem."</p>



<p><strong>3. Peter Drucker:</strong> "Liderança eficaz não é sobre fazer discursos ou ser querido; liderança é definida por resultados, não atributos."</p>



<p><strong>4. Brené Brown:</strong> "Defino um líder como alguém que assume a responsabilidade por encontrar o potencial em pessoas e processos e tem a coragem de desenvolver esse potencial."</p>



<p><strong>5. Indra Nooyi:</strong> "Liderança é difícil de definir e boa liderança ainda mais difícil. Mas se você consegue fazer as pessoas seguirem você até os confins da terra, você é um grande líder."</p>



<p><strong>LEIA TAMBÉM</strong></p>



<p><a href="https://administradores.com.br/noticias/3-dicas-praticas-para-renovar-seu-mindset-de-lideranca" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3 dicas práticas para renovar seu mindset de liderança</a></p>



<p><a href="https://administradores.com.br/noticias/3-licoes-de-lideranca-do-melhor-ceo-de-2023" target="_blank" rel="noreferrer noopener">3 lições de liderança do "melhor CEO de 2023"</a></p>



<ol></ol>



<h2 class="wp-block-heading">Lições de liderança</h2>



<p>Estas citações abordam diversos aspectos da liderança, desde a importância de parar comportamentos contraproducentes até a necessidade de assumir desafios novos para promover o crescimento pessoal e profissional. Líderes como Drucker e Brown enfatizam os resultados e o desenvolvimento de potencial, respectivamente, enquanto Nooyi e outros destacam o impacto transformador de uma liderança verdadeiramente inspiradora.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Aplicação prática</h2>



<p>Essas citações servem não apenas como inspiração, mas também como guias práticos para líderes em todos os níveis e indústrias. Eles oferecem uma bússola para navegar os desafios da liderança, enfatizando a importância de integridade, visão, empatia, e a habilidade de influenciar e motivar os outros.</p>



<p>Líderes atuais e aspirantes podem usar estas insights para refletir sobre suas próprias práticas de liderança e identificar áreas para desenvolvimento e melhoria. A liderança, como muitos desses pensadores destacam, é uma jornada contínua de aprendizado, auto-reflexão, e adaptação.</p>



<p><em>Se torne o líder que a sua equipe precisa com a ajuda do curso <a href="https://lp.administradores.com.br/leadership/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Leadership: a Master Class</a>, do Administradores Premium. Não perca a oportunidade de aprender com Daniel Goleman e outros nove grandes experts das principais escolas de negócios do mundo. <a href="https://lp.administradores.com.br/leadership/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Clique aqui e confira</a>!</em></p>

5 frases inspiradoras para levar sua liderança de boa para excelente

<p><em>"Trabalhar mais horas" pode ser a chave para alcançar o sucesso, contanto que essas horas sejam de foco intenso, diz psicólogo</em></p>



<p>Adam Grant, psicólogo organizacional da Wharton, oferece uma perspectiva renovada sobre o sucesso no trabalho, desafiando a noção comum de equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Em um artigo para a Inc.com, Grant sugere que "trabalhar mais horas" pode ser a chave para alcançar o sucesso, contanto que essas horas sejam de foco intenso.</p>



<h2 class="wp-block-heading">A realidade do trabalho intenso</h2>



<p>Grant esclarece que não é necessário ser workaholic para ser bem-sucedido, mas destaca que muitos profissionais de sucesso tendem a trabalhar mais horas ou com maior intensidade de foco do que seus colegas. Isso não significa que não possam ter uma vida fora do trabalho. Pelo contrário, ele observa que essas pessoas costumam ter dias extremamente produtivos, seguidos por dias dedicados exclusivamente à família ou ao lazer.</p>



<p><strong>LEIA TAMBÉM</strong></p>



<p><a href="https://administradores.com.br/noticias/como-hackear-seu-cerebro-para-ter-mais-sucesso-na-carreira-segundo-a-neurociencia" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Como hackear seu cérebro para ter mais sucesso na carreira, segundo a neurociência</a></p>



<p><a href="https://administradores.com.br/noticias/9-inteligencias-que-se-voce-desenvolver-bem-vai-ter-mais-chances-de-sucesso" target="_blank" rel="noreferrer noopener">9 inteligências que se você desenvolver bem vai ter mais chances de sucesso</a></p>



<h2 class="wp-block-heading">Encontrando o estado de "flow"</h2>



<p>A chave para trabalhar de maneira produtiva, segundo Grant, é alcançar o estado de "flow", um conceito estudado pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. Esse estado mental, onde a pessoa está completamente imersa e focada no que está fazendo, leva a uma produtividade elevada e a uma experiência de pico no desempenho. Grant sugere várias maneiras de atingir o flow:</p>



<ul>
<li>Definir metas claras para ter um senso de direção.</li>



<li>Buscar tarefas que ofereçam o equilíbrio certo entre desafio e habilidade.</li>



<li>Minimizar distrações para manter o foco.</li>



<li>Concentrar-se totalmente na tarefa em mãos.</li>



<li>Manter-se presente e focado no momento.</li>



<li>Fazer pausas regulares para evitar o esgotamento.</li>
</ul>



<h2 class="wp-block-heading">Um equilíbrio produtivo</h2>



<p>Grant argumenta que um dia de trabalho altamente focado pode permitir que uma pessoa desfrute de tempo de qualidade com a família no dia seguinte, exemplificando um equilíbrio produtivo entre trabalho e vida pessoal. Essa abordagem permite aos profissionais não só alcançar sucesso e satisfação no trabalho, mas também manter um estilo de vida equilibrado e gratificante.</p>

E quando o trabalho nos adoece?

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Popó x Bambam: uma aula de showbusiness, com Mamá Brito | Café com ADM 392

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