Como Steve jobs treinava o próprio cérebro
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Executivo foi um pioneiro no que já foi uma “tecnologia mental” bastante esotérica – o uso da meditação Zen Mindfulness
Steve Jobs é um dos maiores ícones da alta tecnologia, rivalizado apenas por Bill Gates e talvez por Mark Zuckerberg. Ele é mais conhecido por sua lendária capacidade de criar produtos inovadores e há um hábito importante por trás disso.
De acordo com artigo publicado pela Inc., o que se conhece menos é que Steve Jobs foi pioneiro de uma “tecnologia mental” bastante esotérica – o uso da meditação Zen Mindfulness para reduzir o estresse, obter mais clareza e aumentar sua criatividade.
“Se você apenas sentar e observar, verá como sua mente está inquieta. Se você tentar acalmá-la, isso só piorará a situação, mas com o tempo ela se acalma e, quando isso acontece, há espaço para ouvir coisas mais sutis – é quando sua intuição começa a florescer e você começa a ver as coisas com mais clareza e a estar mais no presente. Sua mente simplesmente desacelera e você vê uma enorme extensão no momento. Você vê muito mais do que podia ver antes”, escreveu o biógrafo Walter Isaacson citando Jobs no Financial Times.
Esta descrição é facilmente identificável como um tipo específico de meditação, geralmente chamada de “mindfulness”, que é ensinada no Zen Budismo e em seu antecessor chinês, o Taoísmo. Quando Jobs conversou com Isaacson, pouco antes de morrer, ele já praticava essa meditação há muitos anos.
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Bom, a ciência está do lado de Jobs. De acordo com a Scientific American, as pesquisas mais recentes em neurociência provam que as técnicas de meditação que existem há milhares de anos têm efeitos benéficos tanto na mente quanto no corpo, tanto que empresas como Target, Google e Ford começaram a ensinar aos seus funcionários o mesmo tipo de atenção plena que o executivo abraçou há décadas.
As pessoas não precisam, contudo, de patrocínio corporativo para obter os benefícios da meditação mindfulness. Aqui está uma técnica que pode ser seguida por qualquer um, conforme o artista marcial de renome mundial Yang, Jwing Ming:
1. Sente-se com as pernas cruzadas em um local tranquilo, de preferência sobre um travesseiro baixo para reduzir a tensão nas costas. Respire fundo.
2. Feche os olhos e ouça o seu monólogo interior, os pensamentos que giram em sua mente o tempo todo: trabalho, casa, TV, o que for. Esses pensamentos são a tagarelice da sua “mente de macaco”. Não tente impedi-lo de tagarelar, pelo menos não ainda. Em vez disso, apenas observe como ele salta de um pensamento para outro. Faça isso por cinco minutos todos os dias durante uma semana.
3. Depois de uma semana, sem tentar silenciar sua mente de macaco, durante a meditação, mude sua atenção para sua “mente de boi”. Sua mente de boi é a parte do seu cérebro que pensa lenta e silenciosamente. Ela sente coisas ao seu redor. Não tenta atribuir significado a nada. Ela apenas vê, ouve e sente. A maioria das pessoas só ouve realmente sua mente de boi quando experimenta um “momento de tirar o fôlego” que impede temporariamente a mente de macaco de tagarelar. No entanto, mesmo quando sua mente de macaco está deixando você louco com pressa, corrida e empurra-empurra-empurra, sua mente de boi ainda está lá, pensando em seus pensamentos lentos e profundos.
4. Quando você estiver mais consciente de sua mente de boi, peça para ela começar a acalmar sua mente de macaco. Não fique chateado se sua mente de macaco continuar acordando. É um macaco, então não pode deixar de agir como tal. No entanto, você descobrirá que, apesar dos protestos, sua mente de macaco prefere descansar e parar de fazer todo aquele barulho cansativo.
5. À medida que sua mente de macaco se acalma, continue a desviar sua atenção para a mente de boi. Cada respiração parecerá demorar muito. Você sentirá o ar em sua pele. Você pode sentir seu sangue fluindo pelo seu corpo. Se você abrir os olhos, o mundo parecerá novo e até estranho. Uma janela, por exemplo, torna-se apenas uma coisa quadrada cheia de luz. Não precisa ser aberto ou fechado, limpo, reparado ou qualquer outra coisa. Está simplesmente lá. Você simplesmente está lá.
6. Embora possa demorar um pouco para chegar lá, você saberá que está fazendo o exercício corretamente quando parecer que não passou nenhum tempo entre o momento em que o cronômetro foi iniciado e o momento em que ele disparou. Quando você conseguir fazer isso, aumente gradualmente a quantidade de tempo que você gasta todos os dias. Estranhamente, não importa quanto tempo você pratique, parecerá que o tempo não passou.
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